Nu har det gått 8 veckor sedan vi officiellt startade godis- och kaklöftet den 23/8. Vi är nu 98st medlemmar i vår ständigt ökande skara. Fler är självklart välkomna, lättast är att gå in på www.krutgubben.net och kolla anvisningarna där.

Igår somnade jag som en gris i soffan och vaknade vid kl. 21:30 och visste knappt var jag befann mig, att åka upp till festen var uteslutet så yr och trött som jag var, så det var bara att krypa i säng. 120 mils bilkörning inom 36 timmar tog till slut ut sin rätt.

Vaknade nästa gång vid kl. 06:55, käkade grötfrukost med ägg och kaffe. Packade väskan med en termos kaffe, vatten, proteinbar, äpplen och nötter och åkte över till Egil i Åkerberga.

Var på plats kl. 09:27, vi gick med hyfsat tempo med varsin ryggsäck runt Åkerberga oftast längs med vattendrag. Solen sken och diskussionenerna gick varma. Innan vi visste ordet av blev vi hungriga båda två nästan samtidigt, stannade vid en brygga och åt den medhavda matsäcken där Egil stod för mackorna som var kanongoda. Sedan gick vi tillbaks till Egils hus, totalt var vi ute i lite över 3,5 tim och det kändes som tiden gick blixtsnabbt. Vi har prel. bokat en ny långvandring nästa söndag, då i Stockholm city.
Tog några bilder, varav 2 på Egil, ena vid matrasten och andra vid den båt vi båda var överens om att vi ville ha.

Väl hemma stack jag och städade höghuset i området, vilket är ett extrajobb som vi tog åt dottern för några år sedan och som vi har behållt själva efter att hon flyttat.

Efter städningen blev det lite slappande i soffan innan jag sprang över till SATS och sprang 5km på löpbandet, tiden 22:31 var betydligt sämre än jag hade hoppats, nu börjar tvivlen på löpformen komma igen, skit också, samlade ihop mig efter besvikelsen och sprang hem igen.

Väl hemma var jag rejält hunrig och hade kunnat äta en hel oxe om det funnits någon tilll hands. Nu fick bli en halv lax istället med kräftsallad istället.

Hade tänkt börja mitt nya träningsschema i fredags, men det är så mycket jag vill passa på och göra och så mycket människor som jag vill träffa under närmsta veckorna så jag skjuter starten till efter Åland halvmarathon 1/11. Få bli träning när tid medges fram till dess, man måste leva också, eller hur?

Nästa vecka händer massa spännande saker, jag ska bl.a
- Ska provträna på Planet fitness
- Ska träffa en gammal kontakt från Friskis & svettis för att få tips och råd.
- Ska följa med Daniel på hans spinningpass hos friskis & svettis och få lite tips hur han gjorde för att bli instruktör.
- Ska gå på Nordic military training.
- Ska gå på Starta eget mässan
- Ska åka till Karlstad och tömma vårt lokalkontor där.
- Ska på sconeskväll hos fam. Stenquist
- Ska på middag hos syrran och hennes familj
- Ska på ny långvandring med Egil

Ytterligare spännande saker är på gång, återkommer så fort något är bokat.

Over & out

Börjar få riktigt dålig morgondiciplin, PANIK idag igen, va fan håller jag på med. Fick Statoila en BLT macka på vägen till jobbet.

Stressigt värre med revisioner, möten m.m fick ta en snabb tattarlunch på väg mellan 2 möten. 3 hambugare på Mcdonalds, tog dock bort underdelen för att minska andelen bröd, men fan vad jag skäms, måste till varje pris hålla mig därifrån.

Jag Kommer lägga om mitt träningsschema med start nu på fredag. Jag kommer träna varannan dag 2 pass och ha vilodag varannan på ett rullande schema. De dagar jag tränar blir det styrketräning och spinning eller simning, inte ett löpsteg är tillåtet under november och december (vilken löplust jag kommer ha efter ett sådant uppehåll, good damn). Artikeln som förklarar fördelarna med träning varannan dag kan Ni läsa här:
http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId

Dagens middag blev 1/2 kg oskalade räkor med avocado och majonäs.

Nya medlemmar på godis-och kaklöftet från igår Johanna Ottosson och Marika Olsson och ny idag Christer Dalgren, välkommna Johanna, Marika och Christer . Nu är vi 94st, snart 100st, yippi


Over & out

Klockan ringde, jag snoozade, hur många gånger vet jag inte, men när jag väl gick upp var det PANIK!!!, försovit mig rejält, drog direkt till jobbet, köpte en macka med handskalade räkor på OK som fick bli dagens frukost.

Framme på jobbet var internet nere och alla ringde och felanmälde till MIG och Bosse då vi två är koncernens IT-avd. Vår internetleverantör hade stora problem, uppgrävda ledningar var tydligen anledningen. Beskeden vi fick var typ klart om ca 1 timme, men inte fan var det klart om en timme, utan då blev svaret att dom behöver ytterligare en timme och så höll det på till ca kl. 15:30. Då vi höll på med revision fick jag till slut sätta mig i bilen och åka över med dom papper revisorn behövde, istället för att bara maila, fan vad beroende man blivit av internet.

Dagens lunch tog jag tillsammans med en gammal arbetskompis på G4S. Då det var lång kö till den tradionella lunchen och nästan ingen till Sushidelen så ställde vi oss i det kortaste kön, självklart beställde han framför oss 7 stora Sushi att ta med, Sushin var inte färdig utan kocken handrullade alla sushibitarna och det tog tid vill jag lova. När det väl var vår tur beställde vi Yakiniku, som i och för sig var skitgod.

På eftermiddagen stack jag tidigare för att gå på SAFE karriärdag tillsammans med PEÅ. För Er som inte vet vad SAFE är så är det ett företag i samma koncern som SATS och som specialiserat sig på att utbilda Personliga tränare, gruppinstruktörer och kostrådgivare.

Fick efter genomgångarna en pratstund med representanten från SATS och min fråga var självklart om det fanns plats för en grånad själ som jag i deras ungdomliga företag. Hennes svar var att jag var hjärtligt välkommen och hon uppmuntrade mig och PEÅ att gå utbildningarna. Hon menade att vår ålder i dagsläget faktiskt var till fördel då SATS mer och mer vänder sig mot den äldre generationen. Vet inte hur jag ska tolka det svaret, men hon menade nog att vi två skulle ta hand om pensionärerna, hmm jag som hade tänkt köra skiten ur 20-åringar på spinning med tung musik, skulle alltså köra lätta pass med svensktoppsmusik och en defibrillator i beredskap

Dagens middag blev pga av kvällen på SAFE en Kesella, ett äpple och en proteinbar.

Väl hemma hade jag ett fungernade internet och kunde gå igenom dagens mail, funbeatmeddelanden och kommentarer på blogg m.m Tog en jäkla tid.

Dessutom fick vi idag och igår 3 nya medlemmar i Godis- och kaklöftet, nämligen Camilla Gustafson, Tova Bergqvist och Bosse Högosta, Välkomna Camilla, Tova och Bosse. Nu är vi alltså 91st bara 9st kvar till 100st.

Over & out

Gick upp kl. 05:51 efter att ha snoozat klockan 7 ggr, åkte in till Kungholmen och gick en promenad, det är vad jag klarar just nu....

Dagens frukost blev tonfisk, Creme freiche och ägg, ihopblandat som fyllning i en Ciabata, gott gotti gottgott och väldigt mättande

Har bestämt mig att enbart fokusera på löpning fram till 31/10, då jag har 3 tävlingar fram till dess, 2 mot PEÅ och Åland halvmarathon. Tävlingarna mot PEÅ ingår i dom 14 moment som vi utmanat varandra i. Vi ska springa 1 mil och 5km sista veckan i oktober och båda dessa distanser var jag ganska säker på att vinna fram tills han drog till med 44:06 på milen häromdagen. Nu är det han som har det psykologiska övertaget och jag får kämpa från underläge.

Åland Marathon går den 31/10 och blir säsongsavslutning. Mitt mål är att slå mitt 3:e personbästa på halvmara för året (slog personbästa på Sydkustloppet och reykjavik halvmarathon).

All annan träning får bli sekundär, även styrketräningen får tillfälligt stryka på foten tills löpningen är klar. Från 1 november blir det enbart tung tung tung styrketräning och inget annat. Så ser planen ut just nu...

Behöver tappa ca 2-4kg på närmsta 19 dagarna för att kunna springa riktigt snabbt på Åland. Någon som har förslag hur detta ska gå till utan förlorad muskelmassa?

Dagens lunch blev Rödspätta med yoghurtsås och lite klyftpotatis.

Imorgon ska jag gå på SAFE karriärdag i Stockholm, som är ett kostnadsfritt seminarium med föreläsningar om yrket som personlig tränare, gruppträningsinstruktör och kostrådgivare. Det kommer även ingå inblick i Safe-utbildningar genom praktiska moment samt personlig rådgivning med specialerbjudande på plats. Blir garanterat äldst på seminariet, men kanske den mest engagerade, blir i vilket fall väldigt intressant.

Dagens middag blev en väldigt mustig köttsoppa

Nu har det gått 50 dagar sedan vi officiellt startade godis- och kaklöftet den 23/8. För egen del har jag lovat mig själv att hålla på i ytterligare 650 dagar, så för matematikern innebär detta att jag har klarat 1/14-del av mitt löfte, känns lite jobbigt, men det ska bara gå.

Vi är idag 88st medlemmar i vår ständigt växande skara, vill du vara med kan du kolla vad som gäller på www.krutgubben.net

Over & out

Ytterligare en morgon med rödsprängda ögon och klåda på hela kroppen. Käkade frukost och stack ut på promenad med en gång. Dimman var tät och det vara bara 4 grader, Brrr, men jag knatade på i 45min. Lite java på det sedan den obligatoriska storhandlingen som Emma och Filip vill göra när vi är nere och dom har tillgång till bil, denna gång på ICA Malmborgs i Limhamn. Fick precis in alla kassar i bilen, förstår inte dagens ungdom som storhandlar, själv handlar jag hellre lite varje dag.

När maten var hemkörd, packade Vi bilen och rullade mot Stockholm, Malmö bye bye för denna gång.

Ledordet för hemresan var dåsighet, jäklar var trött och hängig jag var. Allergi kan verkligen suga musten ur kroppen, känner mig mer utmattad än efter en Ironman och behöver antagligen längre tid att återhämta mig en efter en sådan. Har snart prövat alla typer av allergimedicin men 1hund, 2 katter och 1 kanin på ett ganska litet utrymme fixar jag helt enkelt inte. Försöker vara ute så mycket som möjligt, men det hjälper bara för stunden.


Vi fick idag ytterligare en medlem i Godis- och kaklöftet, nämligen Jasmine Rosberg, välkommen Jasmine. Vi har nu hållt på i 7 veckor sedan den officiella starten 23/8. Vi är idag 88st och närmar oss 100st med stormsteg.

Over & out

Vaknade i Malmö med rödsprängda ögon och klåda på hela kroppen, ALLERGI, skit också. Tog dagens Clarityn och satt mig på balkongen för att få frisk luft och sträckläste Fredrik Pauluns Fettförbränning 2, tog en långpromenad och stannade på Bästis i Limhamn och tog en Pytt i Panna med extra ägg.
Efter promenaden kändes kroppen ok så jag stack ut på en löprunda. Planen var att springa intervallbetonat längs med havet.  Redan vid första fartökningen stack pulsen iväg på tok för högt, var bara att avbryta och jogga tillbaks, jävla skit, allergin tog hårdare än den brukar. Blir att vila ett par dagar och låta kroppen bekämpa allergin, väldigt taskig timing, men  det är bara att lyssna på kroppen. Går i ide ett tag och pillar mig i naveln.

Over out från dom sydliga breddgraderna

Gick upp vid kl. 05:31, käkade 2 mackor med kokt ägg på, drack en skvätt kaffe och lastade bilen för en weekend i Malmö.

Varför Malmö undrar Ni, jo, min dotter Emma och hennes pojkvän Filip bor där. Dom har dessutom massa djur, 1 STOR Schäfer, 2 katter och 1 kanin.

Hittade en gammal cd med titeln festlåtar. Vilka godingar, låtar som raggarrock, solglasögon, 800grader,    livet är en fest,   fick mig att rocka järnet på resan söderöver


Var framme i gröthalsarnas huvudstad Malmö kl. 16:11.

Nu blir det vila och rekreation till söndag kväll.

Dagens middag blir Fläskfilé med sallad och någon god sås.

Godis- och kaklöftet är nu inne på sin 47:e dag sedan vi officellt startade 23/8, vi är för tillfället 87 medlemmar i vårt ständigt växande skara. Nya medlemmar är alltid välkomna, maila info@krutgubben.net vid intresse.

Over & out

Skadeglädje är den bästa glädjen. På E4:an söderut händer följande:
När jag kör om en lastbil i 120 på 110-väg kommer en svart mercedes utan nummerplåtar och läggar sig tight i ryggen på mig och hetsar. Så fort jag kan släpper jag förbi honom och han blåser förbi i 140-150, jävla idiot tänker jag, 3 sekunder senare kommer en polisbil och tar rygg på Mercedesen. Lite senare ser jag blåljus och polisbil + mercedes stående i väggrenen, yes tänker jag, det finns en gud och han ser oss alla.
Over & out