......ekade i mitt huvud hela eftermiddagen eftar att ha varit på 3-timmars spinning i Vallentuna. Däremot är texten en rak motsats till dom dofter som utsöndrades i herrarnas omklädningsrum efter spinningen. Huuuva vilken odör, men jag luktade nog inte parfym själv

Nu tar vi det från början.
Satte fötterna i golvet kl. 06:09, käkade frukost bestående av havregrynsgröt och 1 en smörgås från Fazer med namnet Smart & Gott.

Kollade på del 2 av Svärdet och spiran som jag hade spelat in och drack några koppar kaffe.

Framåt kl. 08:45 drog jag till Vallentuna för 3-timmars spinning. Var på plats i god tid och hann köra några tunga rep styrketräning med fokus på överkroppen som börjat förslappas.

Gick åt en hel del Vitargo, både flytande och i form av bars under passet. Instruktör Peter körde lika tufft som vanligt och jagade oss hela tiden om tekniken i rundtrampet. I mina öron lätt det som han sa roont roont roont men det måste vara den tyska brytningen som skar igenom.

En av killarna som var med på passet berättade att han skulle tävla den 12/3 på Abu Dhabi triathlon där man bl.a får cykla på en F1 bana, shit vad sugen jag blev.

Peter som var instruktör driver företaget Venkanto tillsammans med sin fru. Dom är specialiserade på kvalitétsutrustning för cykel och triathlon, kolla deras hemsida. http://www.venkanto.se/

Förbrände 2637kcl under passet, hur fan ska jag kunna äta och dricka ikapp detta?

Åt en stor tallrik med Müsli och lättfil direkt när jag kom hem, softade sedan i soffan och kollade på Tour de ski och skidskytte innan det var dags för middag bestående av färdig mix Ceasar sallad och 4 stora bitar lövbiff.

Såg ett intressant program på 3:an som hette "My big fat diet show" där man bl.a visade olika vilseledande innehållsförteckningar och hur 4 personer beroende av Ost, Chocklad, Coca Cola och Chips hjälps ur sitt beroende. Något som var helt uppenbart var att desto bättre planering desto mindre risk att trilla dit.

Satt och googlade lite om olika undersökningar om ökad aptit och fastnade för denna:
Råttor är populära att anlita i försöksbranschen trots att det säkert finns fler djur som är lämpliga är det ändå råttorna som drar vinstlotten i slutändan. Man matade ett gäng av råttorna med sockerlösning under en tid. Det visade sig att att de fick ett ökat intag av maten och mycket större aptit. Alltså, socker=mersmak.

Denna lite omgjorda textsnutt från en känd låt är ett av mina ledmotiv
I wish I could swim Like the dolphins-like dolphins can swim
Dagens fråga, vad heter låten och vem har gjort originalversionen?

Dagens konsumtion blev hela 5005kcl fördelat på följande:
Protein 24%
Kolhydrater 43%
Fett 34%

Idag är det 140 dagar sedan vi officiellt startade godis- och kaklöftet den 23/8. Vi är idag 131 st som nobbar raffinerat socker, fler är självklart välkomna, mer info www.krutgubben.net

Over & out

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fick återkoppling från en kompis igår som för en vecka sedan blev rekommenderad LCHF. Kompisen har haft jätteproblem med magen under ca 20år och efter otaliga läkarbesök började hon ge upp hoppet att bli någonsin bli bättre. Efter 1 vecka med LCHF är...

...som sprang om mig när jag var ute och sprang, precis när den sprungit om saktade den in och lät mig närma mig, när jag kom tillräckligt nära ökade den farten precis så mycket så jag inte kunde hänga på, detta pågick under någon minut innan den vek...

Gick upp vid kl. 06:30 och käkade några salamimackor och en skvätt kaffe. Åkte till Vilundabadet och tänkte börja simma en halvtimme innan klubbens ordinarie tid. Tjejen som skulle larma av fick fel på bilen så hon kom 5min innan hallen öppnade så ja...

När det gäller att testa löpformen brukar jag använda 2 olika tester.Dels Coopers och dels MAF-testVi börjar med coopers test som innebär att man ska springa så långt som möjligt på 12minuter. När du sedan sprungit kan du gå in på denna sida och slå ...

.....50% av dom tillfrågade i en större amerikansk undersökning gjord av folkhälsoinstitutet påstod sig motionera regelbundet. Vid en kontroll med alla andra undersökningar som gjorts visade det sig siffran vara 5%, varför, jo undersökningen baserade...