Gick upp vid kl. 06:30 och käkade några salamimackor och en skvätt kaffe. Åkte till Vilundabadet och tänkte börja simma en halvtimme innan klubbens ordinarie tid. Tjejen som skulle larma av fick fel på bilen så hon kom 5min innan hallen öppnade så jag kom inte i vattnet förrän prick kl. 08:00 och fick köra en avkortat variant av pass 1.

Direkt efter simningen bar det iväg till Actic i kista där jag gick Nautilusutbildning hela dagen. Jag hängde bra med på det mesta utom alla latinska termer på muskler. Från att ha kunnat typ biceps och triceps, har nu mitt ordförråd utökats med trapezius, latimus m.m

Hela dagen idag var det bara teori imorgon blir det praktik, där vi 2 och 2 ska göra pass åt varandra och genomföra dem. Som avslutning imorgon blir det prov, där man måste bli godkänd för att få jobba på Actic.

Hann springa ett snabbpass på löpbandet, gjorde en avstämning 5km och fick tiden 22:23, vilken jag långt ifrån är nöjd med.

Väl hemma bytte jag om och åkte till isbanan i Väsby och åkte 1 mil på långfärdsskridskor.

Idag är det 153 dagar sedan vi officiellt startade godis- och kaklöftet den 23/8. Vi är idag 135st, fler är självklart välkomna, mer info www.krutgubben.net

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fick återkoppling från en kompis igår som för en vecka sedan blev rekommenderad LCHF. Kompisen har haft jätteproblem med magen under ca 20år och efter otaliga läkarbesök började hon ge upp hoppet att bli någonsin bli bättre. Efter 1 vecka med LCHF är...

...som sprang om mig när jag var ute och sprang, precis när den sprungit om saktade den in och lät mig närma mig, när jag kom tillräckligt nära ökade den farten precis så mycket så jag inte kunde hänga på, detta pågick under någon minut innan den vek...

När det gäller att testa löpformen brukar jag använda 2 olika tester.Dels Coopers och dels MAF-testVi börjar med coopers test som innebär att man ska springa så långt som möjligt på 12minuter. När du sedan sprungit kan du gå in på denna sida och slå ...

.....50% av dom tillfrågade i en större amerikansk undersökning gjord av folkhälsoinstitutet påstod sig motionera regelbundet. Vid en kontroll med alla andra undersökningar som gjorts visade det sig siffran vara 5%, varför, jo undersökningen baserade...

Idag är det 150 dagar sedan vi officiellt startade godis- och kaklöftet den 23/8-2010.Vi var då 48st tappra kämpar som samtliga lovade dyrt och heligt att den dagen skulle vara den första dagen i våra nya nyttigare liv utan godis, kakor, läsk och all...