.....kom när jag fick det efterlängtade samtalet igår som bekräftade att jag ska börja utbilda mig på Medley mån-ons denna vecka. Blir spännande då det var ett bra tag sedan jag satt på skolbänken.

Gick upp kl. 05:31 och drack en kopp kaffe. Åkte till Västertorp simhall med siktet inställt på ett rent teknikpass, ju mer jag närmade mig desto mer tveksam blev jag. När jag kom till Telefonplan svängde jag av och tänkte åka till SATS istället. Blev förbannad på mig själv och svängde ut på E4 igen och fortsatte till simhallen, det är ju simning jag behöver träna på...

Dagens pass blev teknikbaserat med fokus på armdrag, rotation och benspark.

Väl på jobbet blev det en tallrik havregrynsgröt med mjölk och kanel.

Jobba på för fullt hela förmiddagen och innan jag visste ordet av var det dags för lunch. Dagens lunch blev en skaldjurssallad med Quinoa och bulgur.

Direkt efter lunch åkte jag till SATS Sollentuna och tränade Core och en del ben, framförallt vaderna. Efter träningen åkte jag till Medley i Väsby för att gå bredvid och utbilda mig på deras rutiner. Gick lära till kl. 22:00 då det var dags att avrunda arbetsdagen. Fortsätter läran imorgon kl. 06:00 så det är bums i säng. Har fått ett riktigt bra mottagande av övrig personal på Medley och känner mig välkommen i gänget, kommer stormtrivas.

Idag är det 141 dagar sedan vi officiellt startade godis- och kaklöftet den 23/8. Vi är idag 131 st som nobbar raffinerat socker, då Julia Rosberg tillkom idag men samtidigt fick vi ett avhopp. Fler är självklart välkomna, mer info www.krutgubben.net

Over & ou

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fick återkoppling från en kompis igår som för en vecka sedan blev rekommenderad LCHF. Kompisen har haft jätteproblem med magen under ca 20år och efter otaliga läkarbesök började hon ge upp hoppet att bli någonsin bli bättre. Efter 1 vecka med LCHF är...

...som sprang om mig när jag var ute och sprang, precis när den sprungit om saktade den in och lät mig närma mig, när jag kom tillräckligt nära ökade den farten precis så mycket så jag inte kunde hänga på, detta pågick under någon minut innan den vek...

Gick upp vid kl. 06:30 och käkade några salamimackor och en skvätt kaffe. Åkte till Vilundabadet och tänkte börja simma en halvtimme innan klubbens ordinarie tid. Tjejen som skulle larma av fick fel på bilen så hon kom 5min innan hallen öppnade så ja...

När det gäller att testa löpformen brukar jag använda 2 olika tester.Dels Coopers och dels MAF-testVi börjar med coopers test som innebär att man ska springa så långt som möjligt på 12minuter. När du sedan sprungit kan du gå in på denna sida och slå ...

.....50% av dom tillfrågade i en större amerikansk undersökning gjord av folkhälsoinstitutet påstod sig motionera regelbundet. Vid en kontroll med alla andra undersökningar som gjorts visade det sig siffran vara 5%, varför, jo undersökningen baserade...