Japp, då var man anmäld
Ditt anmälningsnummer är: 22315.
Tävling: Kalmar Triathlon
Tävlingsdatum: 2011-08-06
Klass: Ironmandistans Masters 45-49

Vaknade kl. 05:11, började gå upp för att åka och simma, men kände mig seg och snoozade klockan istället till 06:01.

Gick upp och skulle börja förbereda frukost, klumpar i mjölken, skit, då blev det ingen gröt. Dagens frukost blev istället Lingongrova med Tonfisk i tomatsås och kaffe.

Idag blev det rakning av hela skallen och givetvis skar jag mig på halsen och på ett födelsemärke på kinden, tog en jäkla stund innan det slutade blöda.

Dagen började inte bra, började fasa för fortsättningen, lite skrockfull är jag

Hade tagit med mig arbete hem så jag jobbade hemifrån fram till kl. 09:08, då jag åkte in till jobbet.

Dagens lunch blev kinesisk buffé där jag åt lite av alla rätter, givetvis utan ris.

Fick meddelande från Jeanette att hon tyvärr måsta avboka vår Chinsbattle imorgon, då hon fått problem med sitt ben och måste åka in till akuten, krya på dig Jeanette, vi tar det en annan gång.

Middagen blev resterna av gårdagens Taco, alltså mer köttfärs

Det är viktigt är att hitta rätt balans mellan måltiderna, hittade denna fördelningsnyckel i en bok av Fredrik Paulún.

Frukost ca 25% av energiintaget
Mellanmål 1 ca 10% av energiintaget
Lunch ca 25% av energiintaget
Mellanmål 2 ca 10% av energiintaget
Middag ca 20% av energiintaget
Kvällsmål ca 10% av energiintaget

Artemis testade igår att göra kanelbullar sötade med stevia och dadlar, receptet kommer här:
http://kanjagblifrisk.wordpress.com/2010/10/04/socke.


TÄVLINGEN
Denna tävling går ut på att Ni som är med i Godis- och kaklöftet ska gissa vilket datum vi spränger gränsen på 100st medlemmar i godis- och kaklöftet. Hemligt pris utlovas till den som prickar rätt eller ligger närmast. Sista dag att lämna förslag är onsdag 6/10 kl. 23:59, du kan maila ditt bidrag på info@krutgubben.net eller skriva en kommentar

Dom svar som inkommit är:
Christina Petersson 22/10
Artemis 27/10
Singing Lady 19/11
Evelina Rönnqvist 29/12

Med tanke på att det kommit in 4 svar kan det inte vara många som läser bloggen. För om man läser den borde man väl kunna gissa ett datum, det kostar inget och priset kan bli väldigt fint, vem vet.

Over & out

Gick upp vid kl. 05:16 och tog en slät kopp kaffe, åkte in till SATS och kickstartade veckan med en tuff temporunda längs med Årstaviken. Fick häng på en cykel som jag höll jämna steg med i nästan 2km innan jag kroknade.

Dagens frukost blev 2 ägg med skinka och majonäs. LCHF säger Ni, gott säger jag. Efter helgens orgie i kolhydrater och kinkig kista därefter måste jag försöka vara lite mer återhållsam med kolhydraterna. Kan fortfarande inte släppa hur Carina och Paulo kunde bjuda på Lasagne gjord på 5kg köttfärs till 6 personer, visst jag är storätare men det finns gränser även för mig.

Satt med en kopp kaffe (utan kanelbulle) och funderade om hur Vi Svenskar kan ha gått med på Kanelbullens dag??? Dagen instiftades 1999 av Kaeth Gardestedt, då projektansvarig för Hembakningsrådet. Idén bakom temadagen kommer från Nordic Sugar, som står bakom Hembakningsrådet och som enligt företagets egna uppgifter producerar mer än 1,3 miljoner ton socker från odlare i de nordiska länderna. Måste säga att jag är lite imponerad av hur dom lyckades få till denna dag, helt i egna syften.

Tog långlunch och tränade axlar med PEÅ samt ett gruppass Core. Känns som att jag kommer få problem att lyfta axlarna imorgon, jäklar vad det tog. Märks att jag inte är van vid tung styrketräning.

Dagens lunch blev GI-Sallad med Kyckling.

Halva kvällen gick att hjälpa frun att fylla i alla papper England kräver för att hon ska få jobba där i några veckor, vilken jävla byråkrati


Dagens middag blev Taco, har fått smak på köttfärs


TÄVLINGEN
Denna tävling går ut på att Ni som är med i Godis- och kaklöftet ska gissa vilket datum vi spränger gränsen på 100st medlemmar i godis- och kaklöftet. Hemligt pris utlovas till den som prickar rätt eller ligger närmast. Sista dag att lämna förslag är onsdag 6/10 kl. 23:59, du kan maila ditt bidrag på info@krutgubben.net eller skriva en kommentar

Dom svar som inkommit är:
Christina Petersson 22/10
Artemis 27/10
Evelina Rönnqvist 29/12

Åhhhhh, vad mätt jag är, var min första tanke när jag vaknade kl. 08:14. Var hemma hos Carina och Paulo och dom bjöd på Lasagne gjord på 5kg köttfärs och vi vara bara 6 personer, HUR tänkte dom då?? Väluppfostrad som jag är försökte jag tömma faten, men den här gången gick jag bet

Åkte till bakluckeloppisen i Täby och fick tag på en hel del bra litteratur som skulle kosta multum om jag skulle köpa den i fackhandeln, nu fick jag dem för en spottstyver. Fick också tag på några bra tröjor av märken som Cross, Lyle & Scott och Galvin Green i oöppnade förpackningar för 50kr/st, älskar loppisar...

Vi är nu 85st i godis- och kaklöftet, vilket är den högsta siffran sedan den officiella starten 23/8. Fler är självklart välkomna. Mer info på www.krutgubben.net

NY TÄVLING
Denna tävling går ut på att Ni som är med i Godis- och kaklöftet ska gissa vilket datum vi spränger gränsen på 100st medlemmar i godis- och kaklöftet. Hemligt pris utlovas till den som prickar rätt eller ligger närmast.

Over & out

Gick upp kl. 06:32, käkade gröt med hallon och mjölk, ny kombination som funkade riktigt bra.

Stack över till Väsby Simhall vid 07:48 och simmade en stund med Väsby SS Triathlon. Dagens pass blev 6x75m, 6x25m och 6x100m med olika fartförändringar.

Han med 30min styrketräning på SATS. Dagens pass blev chins chins chins, breda, smala, negativa. Jobbigt som satan, men ett måste om jag ska rå på PEÅ vid årsskiftet.

Fick följande kommentar från Isabella Rönnqvist som varit med i Godis- och kaklöftet sedan 7/9

"Det går bra med löftet, men jag trodde nog att det skulle gå ännu lättare. Jag är ju mer "saltperson" som gillar chips. Men jag inser att hade jag inte haft löftet, så hade varit det väldigt enkelt att ta en godbit när man är hungrig.

Men på ett sätt blir livet enklare för en velig person som mig, jag har inte lika mycket att välja på när man går och fikar med kollegor: det blir helt enkelt te Samma sak när man går ut och äter, ingen läsk eller efterrätt. Annars kan jag verkligen sitta för länge för att ändå ångra mig när jag får in det jag beställt

Jag har inget sug längre, hade alltid sötsug efter maten innan. Om jag känner något så tar jag en frukt istället. Jag har fått många förvånade kommentarer när jag nämner hur länge jag ska vara utan godis:
Folk verkar tycka att det är en synd att skippa sötsakerna, men för mig är det ett beslut jag tagit som känns väldigt bra!
Utöver det har jag tappat 1,5 kg som aldrig känns helt fel

Så jag är mycket nöjd med att slippa allt onödigt socker, fortsätter det så här kanske jag inte stoppar efter 700 dagar!"

Mvh Bella


Idag har vi fått 2 nya medlemmar i godis- och kaklöftet, Jan Andersson och Tomas Almlöf, Välkomna

Over & out

Min 8:e tatuering gjordes 2007 hos Ted´s tatoo i Upplands Väsby. Den föreställer loggan till Svensk Klassiker med mitt klassikernummer. Den sitter på höger överarm.
  

En Svensk klassiker är ett utmärkelse man får om man klarar att utföra följande lopp inom 12 månader
Längskidor - Engelbrektsloppet/Vasaloppet/Öppet Spår
Cykling - Vätternrundan
Simning - Vansbrosimningen
Löpning - Lidingöloppet

2007 när jag gjorde min första klassiker var det problem med profilkläder med klassikerloggan, man höll precis på att byta leverantör. Jag som då var väldigt stolt över att ha klarat klassikern och kunde betalt var som helst för profilkläder med loggan fick när inte kläder fanns ta ett nytt grepp, jag tatuerade in loggan. Det nummer man får är unikt och kommer för alltid var mitt. Mitt nummer 23 486 säger att jag var den 23486:e som gjort klassikern, nu är säkert siffran uppe i 30 000, men många fler är det inte som gjort detta kraftprov.

Over & out

Började dagen med en löprunda med PEÅ runt Årstaviken. När vi sprungit halva sträckan dök Tony upp och sprang med oss till Liljeholmsbron.

På förmiddagen träffade jag en kompis i byggbranschen och presenterade min idéer med företaget Krutgubben. Gensvaret jag fick var bara positivt och jag fick rådet att fortsätta planera.

På lunchrasten träffade jag Jeanette Stenquist som idag driver företaget Trihealth i Åkersberga. Företaget är verksamt inom personlig träning, kostrådgivning m.m Jeanette har en blogg heter Fitnessmama och finns på http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.3286096
Jag fick många bra tips, både för min egen träning och för det framtida företagsprojektet, tack Jeanette.

Senare blev det gymmet och idag var det mina spagettiarmar som fick en rejäl duvning.

Fick min formella bekräftelse på Jerusalem Marathon igår, längtar redan, tar tacksamt emot tips på lämpligt hotell.
Dear Mr. Petersson,
Thank you for sending your entry & accommodation form for the Jerusalem Marathon 2011, March 25, 2011, Jerusalem, Israel, which includes the following details: Registration No: 506375

Vill slå ett slag för Allt för hälsan 2010, 12-14/11 Stockholmsmässan.
http://www.alltforhalsan.se/common/category.aspx?id=

Slutresultatet på tävlingen blev 82st, vinnare blev Per-Åke Friberg, hemligt vinst har överlämnats.

Godis- och kaklöftet fick idag en ny medlem, Lars Hillar, Välkommen Lars.

Nu är vi 83st medlemmar i godis- och kaklöftet.

Over & out

Dagens gästblogg är från Margarete Nuddel, som säger sig vara en träningstokig Stockholmare med mottot Det gäller att inte ge upp!

Håll till godo

”Om du inte börjar röra på dig så kommer du på sikt att hamna i rullstol alternativt måste du steloperera hela ryggen”.
Den schweiziske läkarens ord studsade mot mig och mina föräldrar. Framför oss hängde en röntgenbild på en helt förvriden ryggrad. Det kunde ju bara inte vara jag, jag hade ju bara en liten scolios. Bilden var säkert någon annans…
Men bilden föreställde mig. Jag var 14 år och sanningen levererades utan förmildrande omständigheter. Den scolios (sneda ryggrad) jag hade blivit diagnosticerad med 1,5 år tidigare hade galopperat iväg och befann sig i ett kritiskt läge. Den svenska sjukvården hade placerat mig i en specialkorsett och på frågan ”måste man träna?” svarat: ”ja, det är väl bra, men spelar ingen större roll”. Hur reagerar en 13-åring då? Jo, genom att inte röra på sig…

1,5 år fastlåst i en korsett dygnet runt – natt som dag – hade mer eller mindre förtvinat mina ryggmuskler och jag orkade knappt vara utan korsetten. Inget höll mig uppe. Första natten utan den grät jag av smärta och gick upp och tog på mig den, det var det enda sättet jag kunde sova.

För att göra en lång historia lite kortare; besöket blev en vändpunkt. Idag inser jag att de hårda orden var precis vad som behövdes och att jag fortfarande bär de inom mig. Jag slutade skolan tvärt och började ro (roddmaskin) varje dag, simma, balett, massage, elektrisk muskelstimulation på ryggen… allt man kunde tänka sig för att återfå kraft. Det var mödosamt men arbetet betalade sig och jag återfick så småningom styrkan, fast med sned rygg. Det tog drygt två år av daglig träning.

Sedan kom några James Dean-år. Som 18-åring är man oövervinnerlig och odödlig. Vad brydde jag mig om vad läkaren hade sagt? Det var ju då – jag levde nu. Men även en tok ska ha tur och ryggen höll.
Jag fortsatte träna, men sporadiskt. Bildade familj. Om det är någon som undrar så är graviditeter är inte optimala för svaga ryggar… I samband med andra barnet flyttade vi utomlands, jag ville bli av med ”gravkilona” och hittade ett gym i närheten och vips föddes min kärlek till styrketräning. Attans vad man kan förändra sin kropp med styrketräning!

Ytterligare ett barn har kommit sedan dess och när han var sex veckor så återupptog jag träningen på allvar och har ökat i intensitet. Först på SATS och sedan sju år tillbaka på ett privat gym nära mig. Jag kör ett styrkepass i veckan, ett stabilitetspass (hej ryggen!) samt förbränning, kondition, yoga och promenader så mycket jag bara kan. Jag håller ihop. Jag mår bra. Jag har inte ont. Kraft och energi kan försätta berg.
Det finns bara en sak som är viktigare för mig än min familj och det är min hälsa och att få vara smärtfri. Å andra sidan hänger de intensivt samman; utan hälsa orkar jag inte ta hand om min familj.
Förra året fyllde jag 50. Det firade jag med att vara starkare och smidigare än jag var i tonåren. Och på den vägen är det.

Vikten då? Jag gnäller ju jämnt om vikten… Jag är smal, det vet jag men jag skulle gärna vilja bli av med det där lilla sista som gärna lägger sig över byxlinningen. Det vore kul att nå dit men det är inte livsviktigt. För jag tränar för livet. Och inte för vikten.

Margarete Nudel

Over & out