Gick upp kl. 05:51 efter att ha snoozat klockan 7 ggr, åkte in till Kungholmen och gick en promenad, det är vad jag klarar just nu....

Dagens frukost blev tonfisk, Creme freiche och ägg, ihopblandat som fyllning i en Ciabata, gott gotti gottgott och väldigt mättande

Har bestämt mig att enbart fokusera på löpning fram till 31/10, då jag har 3 tävlingar fram till dess, 2 mot PEÅ och Åland halvmarathon. Tävlingarna mot PEÅ ingår i dom 14 moment som vi utmanat varandra i. Vi ska springa 1 mil och 5km sista veckan i oktober och båda dessa distanser var jag ganska säker på att vinna fram tills han drog till med 44:06 på milen häromdagen. Nu är det han som har det psykologiska övertaget och jag får kämpa från underläge.

Åland Marathon går den 31/10 och blir säsongsavslutning. Mitt mål är att slå mitt 3:e personbästa på halvmara för året (slog personbästa på Sydkustloppet och reykjavik halvmarathon).

All annan träning får bli sekundär, även styrketräningen får tillfälligt stryka på foten tills löpningen är klar. Från 1 november blir det enbart tung tung tung styrketräning och inget annat. Så ser planen ut just nu...

Behöver tappa ca 2-4kg på närmsta 19 dagarna för att kunna springa riktigt snabbt på Åland. Någon som har förslag hur detta ska gå till utan förlorad muskelmassa?

Dagens lunch blev Rödspätta med yoghurtsås och lite klyftpotatis.

Imorgon ska jag gå på SAFE karriärdag i Stockholm, som är ett kostnadsfritt seminarium med föreläsningar om yrket som personlig tränare, gruppträningsinstruktör och kostrådgivare. Det kommer även ingå inblick i Safe-utbildningar genom praktiska moment samt personlig rådgivning med specialerbjudande på plats. Blir garanterat äldst på seminariet, men kanske den mest engagerade, blir i vilket fall väldigt intressant.

Dagens middag blev en väldigt mustig köttsoppa

Nu har det gått 50 dagar sedan vi officiellt startade godis- och kaklöftet den 23/8. För egen del har jag lovat mig själv att hålla på i ytterligare 650 dagar, så för matematikern innebär detta att jag har klarat 1/14-del av mitt löfte, känns lite jobbigt, men det ska bara gå.

Vi är idag 88st medlemmar i vår ständigt växande skara, vill du vara med kan du kolla vad som gäller på www.krutgubben.net

Over & out

Ytterligare en morgon med rödsprängda ögon och klåda på hela kroppen. Käkade frukost och stack ut på promenad med en gång. Dimman var tät och det vara bara 4 grader, Brrr, men jag knatade på i 45min. Lite java på det sedan den obligatoriska storhandlingen som Emma och Filip vill göra när vi är nere och dom har tillgång till bil, denna gång på ICA Malmborgs i Limhamn. Fick precis in alla kassar i bilen, förstår inte dagens ungdom som storhandlar, själv handlar jag hellre lite varje dag.

När maten var hemkörd, packade Vi bilen och rullade mot Stockholm, Malmö bye bye för denna gång.

Ledordet för hemresan var dåsighet, jäklar var trött och hängig jag var. Allergi kan verkligen suga musten ur kroppen, känner mig mer utmattad än efter en Ironman och behöver antagligen längre tid att återhämta mig en efter en sådan. Har snart prövat alla typer av allergimedicin men 1hund, 2 katter och 1 kanin på ett ganska litet utrymme fixar jag helt enkelt inte. Försöker vara ute så mycket som möjligt, men det hjälper bara för stunden.


Vi fick idag ytterligare en medlem i Godis- och kaklöftet, nämligen Jasmine Rosberg, välkommen Jasmine. Vi har nu hållt på i 7 veckor sedan den officiella starten 23/8. Vi är idag 88st och närmar oss 100st med stormsteg.

Over & out

Vaknade i Malmö med rödsprängda ögon och klåda på hela kroppen, ALLERGI, skit också. Tog dagens Clarityn och satt mig på balkongen för att få frisk luft och sträckläste Fredrik Pauluns Fettförbränning 2, tog en långpromenad och stannade på Bästis i Limhamn och tog en Pytt i Panna med extra ägg.
Efter promenaden kändes kroppen ok så jag stack ut på en löprunda. Planen var att springa intervallbetonat längs med havet.  Redan vid första fartökningen stack pulsen iväg på tok för högt, var bara att avbryta och jogga tillbaks, jävla skit, allergin tog hårdare än den brukar. Blir att vila ett par dagar och låta kroppen bekämpa allergin, väldigt taskig timing, men  det är bara att lyssna på kroppen. Går i ide ett tag och pillar mig i naveln.

Over out från dom sydliga breddgraderna

Gick upp vid kl. 05:31, käkade 2 mackor med kokt ägg på, drack en skvätt kaffe och lastade bilen för en weekend i Malmö.

Varför Malmö undrar Ni, jo, min dotter Emma och hennes pojkvän Filip bor där. Dom har dessutom massa djur, 1 STOR Schäfer, 2 katter och 1 kanin.

Hittade en gammal cd med titeln festlåtar. Vilka godingar, låtar som raggarrock, solglasögon, 800grader,    livet är en fest,   fick mig att rocka järnet på resan söderöver


Var framme i gröthalsarnas huvudstad Malmö kl. 16:11.

Nu blir det vila och rekreation till söndag kväll.

Dagens middag blir Fläskfilé med sallad och någon god sås.

Godis- och kaklöftet är nu inne på sin 47:e dag sedan vi officellt startade 23/8, vi är för tillfället 87 medlemmar i vårt ständigt växande skara. Nya medlemmar är alltid välkomna, maila info@krutgubben.net vid intresse.

Over & out

Skadeglädje är den bästa glädjen. På E4:an söderut händer följande:
När jag kör om en lastbil i 120 på 110-väg kommer en svart mercedes utan nummerplåtar och läggar sig tight i ryggen på mig och hetsar. Så fort jag kan släpper jag förbi honom och han blåser förbi i 140-150, jävla idiot tänker jag, 3 sekunder senare kommer en polisbil och tar rygg på Mercedesen. Lite senare ser jag blåljus och polisbil + mercedes stående i väggrenen, yes tänker jag, det finns en gud och han ser oss alla.
Over & out

Gick upp kl. 05:11 och käkade gröt, ja Ni läste rätt, GRÖT, hade riktig mjölk hemma och kunde äntligen äta favoritfrukosten.

Hade lite träningsvärk i armarna efter gårdagens simning, måste bero på att jag knappt använde ben utan nästan bara armar.

Åkte in till SATS och körde ett tufft, intensivt och uppiggande spinningpass med den bäste instruktören på SATS. Fick direkt efter det passet en privatlektion i styrketräning av densamme, satan vad hon piskade på mig, nu är lättjan absolut urtvingad ur kroppen, tack tack, Camilla du är grym (menar duktig inte elak, inte du inte).

Frukost no:2 blev 2 ägg med lite skinka och majonäs.

På lunchen åkte jag ner till SATS Liljeholmen och gick på löpbandet medans PEÅ gjorde rekordförsök på milen. Jäklar vad duktig han var, fick ihop 44:06 på första försöket, vilket bara är 20sek sämre än mitt personbästa på löpband, shit, vad denne store man kan överraska. Nu är jag hes av allt skrikande. Hur fan ska jag kunna bli PT när min röst håller bara för 1 klient

Lunchen blev från Subway, deras nya Teriyaki med fullkornsbröd var riktigt god och STARK.

Dagens middag blev en mustig Gulaschsoppa med creme freiche och vitlöksbröd.

När det gäller godis- och kaklöftet fick vi en ny medlem idag, Maria Finnved, välkommen Maria. Vi är nu 87st i vår växande skara.

Då var möjligheten att lämna tävlingsbidrag slut. Tävlingen som gick ut på att gissa vilket datum som vi är 100st medlemmar i godis- och kaklöftet har följande deltagare:

Christina Petersson 22/10
Artemis 27/10
Egil Öberg 28/10
Spinning Lady 19/11
Emma Petersson 8/12
Evelina Rönnqvist 29/12
Staffan Isacson 1/1-11
Jan Rutgersson 5/11
Margarete Nudel 15/11
Bo Larsson 31/12
Margareta Smeds 8/1-11
Jeanette Smeds 22/1-11
Per-Åke Friberg 4/2-11

Har nu börjat få ihop vilka tävlingar som jag tänkte delta i under 2011. Listan är inte komplett men dom grundläggande tävlingarna finns med, några mindre kommer säkert tillkomma:

13/2 Vikingarännet
28/2 Vasaloppet Öppet spår
20/3 2 Sjöar runt
25/3 Jerusalem Halvmarathon
7/5 Lidingö Ultra 26K
28/5 Stockholm Marathon
11/6 Geiranger Halvmarathon
10/7 Vansbrosimningen
6/8 Kalmar Triathlon Järnmannen
13/8 Midnattsloppet
5/9 Ö till Ö
17/9 Stockholm halvmarathon
24/9 Lidingöloppet 30k

Over & out

Onsdagen började precis lika dåligt som tisdagen, hade glömt köpa mjölk, så ingen gröt idag heller. Fick bli 2 mackor med 4 skinkskivor på vardera plus en skvätt java.

Var osäker om jag vågade raka mig, men gjorde till slut ett försök, jippi, skar mig inte, måste komma ihåg och köpa riktiga Mach3 hyvlar, engångsvarianten är livsfarlig.


Stack över till Väsby Simhall vid kl. 06:30 och simmade 100 längder (2500m), till största delen med dolme för att få till rotationen i min stela kropp.

Frukost no:2 blev 2 ägg med lite majonäs och en skvätt kaffe.

Jobbade hemifrån fram till kl. 10:30, då det var dags att åka in till stan för ett möte.

Nästa ärs viktigaste tävling är Ö till Ö där jag tävlar ihop med Jörgen Stenquist, laget har arbetsnamnet Krutgubbarna. Anmälningen öppnar i december och dom tar in 100 lag så det gäller att ligga på låset och betala dom 9600kr/lag det kostar att vara med. Puh saftig avgift för att vara en tävling i Sverige.
http://www.otillo.se/eng/application.html

Yes, kom ihåg att köpa mjölk, äntligen blir det gröt imorgon till frukost.

Kom på att morgondagen troligtvis bjuder på en tuff träningsdag och laddade därför med kolhydrater i form av Fläskkotlett med Klyftpotatis och beanaisesås som middag.

Igår kom det in ett avhopp, men vi fick samtidigt 2 nya medlemmar, Helena Gruffman och Jan Rutgersson, Välkomna. Vi är nu 86st.

TÄVLINGEN
Denna tävling går ut på att Ni som är med i Godis- och kaklöftet ska gissa vilket datum vi spränger gränsen på 100st medlemmar i godis- och kaklöftet. Hemligt pris utlovas till den som prickar rätt eller ligger närmast. Sista dag att lämna förslag är idag kl. 23:59, du kan maila ditt bidrag på info@krutgubben.net eller skriva en kommentar

Dom svar som inkommit är:
Christina Petersson 22/10
Artemis 27/10
Egil Öberg 28/10
Spinning Lady 19/11
Emma Petersson 8/12
Evelina Rönnqvist 29/12
Staffan Isacson 1/1-11
Jan Rutgersson 5/11
Margarete Nudel 15/11
Margareta Smeds 8/1-11
Jeanette Smeds 22/1-11
Per-Åke Friberg 4/2-11